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重訓好處多，新人也能駕馭的居家重量訓練菜單！

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重訓好處多，新人也能駕馭的居家重量訓練菜單！

健身風氣持續發燒，重訓也成為多人的運動菜單之一。重訓是什麼、重量訓練對健康好處有哪些？推薦的居家重訓菜單有哪些？本文的總整理將帶你一步步了解重訓對身體的好處、適合新手的重訓菜單、以及適合在家完成的居家重量訓練有哪些。

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重訓訓練養生居家運動

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參考資料

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[註5] Kato, T., & Terashima, T. (2021). Resistance Training for the Prevention and Treatment of Osteoporosis. Journal of clinical medicine, 10(14), 3072

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